Subscribe:

Πέμπτη, 31 Μαΐου 2012

Υπέροχο δέρμα χωρίς μακιγιάζ


Για την τέλεια επιδερμίδα, δεν χρειάζεστε ούτε πούδρα ούτε μέικαπ. Μόνο τις συμβουλές μας.
1. Προσοχή στο τι τρώτε
Αν εγκαταλείψετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και προτιμήσετε αυτά που είναι πλούσια σε θρεπτικές ουσίες, σίγουρα θα αποκτήσετε λαμπερό δέρμα. Τι σημαίνει αυτό; Όχι ζάχαρη, κορεσμένα λίπη και νάτριο, ναι στα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, στους ξηρούς καρπούς και τα προϊοντα ολικής άλεσης.
2. Περισσότερο νερό, λιγότερο αλκοόλ
Το αλκοόλ αφυδατώνει το δέρμα και κάνει τις λεπτές ρυτίδες να φαίνονται πιο πολύ, αντίθετα, η κατανάλωση αρκετού νερού βοηθά να μειωθούν.
3. Άσκηση και ύπνος 
Βεβαιωθείτε ότι γυμνάζεστε συχνά και ανεβάζετε τους παλμούς της καρδιάς σας, γιατί αυτό βοηθά το αίμα να κυλά πιο γρήγορα και το δέρμα σας να λάμπει.
Όσον αφορά στον ύπνο, επιλέξτε ένα καλό μαξιλάρι και φροντίστε να κοιμάστε αρκετές ώρες -θα τονωθούν τα αποτελέσματα των προϊόντων νυκτός που χρησιμοποιείτε.
4. Δώστε λάμψη
Προτιμήστε καλλυντικά που ενισχύουν τη φυσική λάμψη του δέρματος.
5. Kρατήστε το πρόσωπό σας καθαρόΑπό τα μικρόβια στα χέρια σας μέχρι το κινητό και τη σκόνη στα μαξιλάρια, ακόμη και οι καθημερινές συνήθειες μπορούν να γεμίσουν το πρόσωπο με μολύνσεις, σπυράκια και άλλα προβλήματα. Έτσι, πρέπει κάθε βράδυ να καθαρίζετε το πρόσωπό σας, ενώ τα πινέλα του μακιγιάζ χρειάζονται και αυτά συχνό καθαρισμό.


Πηγή: fashionlove.gr
Read more!! »

Λαμπερή επιδερμίδα με καρότα και δαμάσκηνα


Αν τρώτε καρότα αλλά και δαµάσκηνα καθημερινά, θα δείχνετε πιο ελκυστικές και υγιείς µέσα σε λίγους µόνο µήνες, ισχυρίζεται πρόσφατη έρευνα.

Σύμφωνα µε ειδικούς των πανεπιστημίων του Μπρίστολ και Σεντ Άντρου της Σκοτίας, που δηµοσιεύτηκε πρόσφατα στο περιοδικό Evolution & Human Behavior, τα καρότα, τα δαµάσκηνα αλλά και άλλα τρόφιμα που είναι πλούσια σε καροτενοειδή (πηγή βιταµίνης Α) όπως το µάνγκο, η γλυκοπατάτα κ.λπ. δίνουν στην επιδερµίδα λάµψη, κάνοντάς τη να µοιάζει πιο υγιής και πιο όµορφη!

Όπως λένε οι ερευνητές, τα αποτελέσµατα γίνονται εµφανή ύστερα από συστηµατική κατανάλωση δύο µηνών, ενώ παράλληλα επισηµαίνουν ότι «το να πεις σε νέους ανθρώπους ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών µάς βοηθά να δείχνουμε οµορφότεροι αποτελεί πιο ισχυρό κίνητρο από το να τους πεις ότι τους προφυλάσσει από καρδιοπάθειες ή άλλες χρόνιες ασθένειες».


Πηγή: myworld
Read more!! »

Ντύσου ανάλογα με το χρώμα των μαλλιών σου


Αν νομίζεις πως μόνο ο τόνος της επιδερμίδας σου μπορεί να καθορίσει την παλέτα των χρωμάτων που μπορείς να χρησιμοποιήσεις στον καθημερινό τρόπο που ντύνεσαι, κάνεις λάθος. Το χρώμα των μαλλιών σου και η συγκεκριμένη απόχρωση που έχει, μπορεί να καθορίσει σημαντικά τα ρούχα που σε κολακεύουν!
Αν είσαι χρυσομαλλουσα ξανθιά:
Η θερμότητα του χρώματος των μαλλιών σου δένει άριστα με κόκκινες, πορτοκαλί και χρυσές αποχρώσεις και στα ρούχα σου. Ταυτόχρονα, μπορείς να επενδύσεις και στα ουδέτερα χρώματα! Ιδανικά για εσένα είναι και τα floral μοτίβα στην παλέτα του κόκκινου που θα σε κάνουν να δείχνεις πιο γήινη!

Ξανθιά σε σταχτί, ψυχρή απόχρωση:
Προσπάθησε να αποφύγεις τους ουδέτερους χρωματισμούς σε ρούχα και μέικ απ. Αντίθετα, επένδυσε σε ασημί και μπλε ελεκτρίκ τοπάκια που θα δώσουν ένταση στην εμφάνισή σου. Το σύνθημα για εσένα είναι να βάλεις χρώμα και να μπερδέψεις τα έντονα χρώματα. Πχ. δοκίμασε ένα ροζ τοπάκι με μια μπλε φούστα.
Strawberry ξανθιά σαν την Ελεονώρα Μελέτη:
Τα παστέλ χρώματα στα ρούχα δένουν εξαιρετικά με αυτό το ξανθό που ροζίζει. Ταυτόχρονα, για μεγαλύτερη αντίθεση, μπορείς να επενδύσεις και στο μαύρο χρώμα που θα στρέψει τα βλέμματα στο ξεχωριστό χρώμα των μαλλιών σου.

Κοκκινομάλλα κοπελιά:
Η Μπλέικ Λάιβλι έδωσε το σύνθημα της επιστροφής στο κόκκινο χρώμα επί κεφαλής, το οποίο δένει άριστα με ρούχα σε όλες τις αποχρώσεις του μοβ, από το πολύ ανοιχτό μέχρι το σκούρο. Όμως και τα ανοιχτόχρωμα τζιν σε στυλ της δεκαετίας του 70 μπορούν να αναδείξουν το λουκ σου. Ταυτόχρονα, απόφυγε το κόκκινο της φωτιάς στα ρούχα γιατί θα γίνει ένα με τα μαλλιά και θα δείχνει το πρόσωπο και τα μάτια σου άτονα! Δοκίμασε και τα παστέλ χρώματα αλλά απόφυγε τις ρίγες και τα περίπλοκα μοτίβα.

Βαθύ σκούρο- μαύρο μαλλί
Εδώ το κλειδί βρίσκεται στις αντιθέσεις. Απόφυγε τα ρούχα σε καφέ και μαύρο χρώμα και διασκέδασέ το με λευκά μίνι φορέματα ενώ μπορείς να υιοθετήσεις και το ναυτικό στυλ.

Ανοιχτής απόχρωσης καστανούλα:
Ανοιχτόχρωμο ροζ, χακί και μόκα είναι τα χρώματα που κολακεύουν την απόχρωση των μαλλιών σου. Όμως και το λαμπερό κόκκινο μπορεί να γίνει το αγαπημένο σου χρώμα στα ρούχα και παπούτσια!


Πηγή: www.womenonly.gr
Read more!! »

Τετάρτη, 30 Μαΐου 2012

Τέλειο ίσιωμα σε 6 βήματα με το σίδερο

Θέλεις το τέλειο ίσωμα αλλά φοβάσαι ότι τα εργαλεία στάιλινγκ όπως το ισιωτικό σου θα καταστρέψουν την τρίχα σου; Τότε δεν έχεις παρά να μάθεις όλα τα μυστικά για τέλειο ίσιωμα χωρίς να βλάψεις την τρίχα σου.

Βήμα πρώτο: το σωστό λούσιμο είναι το παν και εδώ γιατί για να πετύχεις όχι μόνο το τέλειο ίσιωμα αλλά για να μπορέσεις να κάνεις τα ίσια μαλλάκια σου να διατηρηθούν περισσότερο και το χτένισμα σου να κρατήσει! Λούσε καλά τα μαλλάκια σου με ένα σαμπουάν πλούσιο σε ενυδατικά στοιχεία και μην μείνεις στο ένα χέρι. 

Με κυκλικές κινήσεις λούσε καλά το μαλλάκι σου κάνοντας παράλληλα και μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σου που πρέπει να ενυδατωθεί σωστά αφού αν η τρίχα σου είναι ξηρή θα έχεις πρόβλημα με το ισιωτικό σου που έχει την τάση να κάνει το μαλλί σου να φριζάρει και το αποτέλεσμα δεν θα σου αρέσει καθόλου. 

Το σωστό σαμπουάν ακολουθεί πάντα το κατάλληλο -ανάλογα με τον τύπο του μαλλιού σου- το κατάλληλο κοντίσιονερ που μαλακώνει την τρίχα σου και αφήνει το μαλλάκι σου πριν το στέγνωμα απόλυτα μεταξένιο!

Βήμα δεύτερο: αφού λουστείς άπλωσε στην τρίχα σου ένα προϊόν που θα προστατεύει την τρίχα σου από τον θερμό αέρα από το πιστολάκι και το ισιωτικό σου έτσι ώστε να μην πάθει τίποτα η τρίχα σου. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα και δεν πρέπει να το ξεχνάς. Ειδικά τα μαλακτικά σε μορφή leave-in που δεν χρειάζονται ξέβγαλμα έχουν σχεδιαστεί ακριβώς γι’αυτό το σκοπό και αφήνουν το μαλλάκι σου απαλό και μεταξένιο!

Βήμα τρίτο: στέγνωσε πολύ καλά τα μαλλάκια σου, καλύτερα με την πετσέτα σου φού θα χρησιμοποιήσεις στη συνέχεια το εργαλείο στάιλινγκ με θερμό αέρα και καλό είναι να μην το παρακάνεις. Αυτό που πρέπει να θυμάσαι είναι ότι πρέπει να διατηρήσεις την τρίχα σου ενυδατωμένη και όταν χρησιμοποιείς το ισιωτικό σου οπότε περίμενε λιγάκι μέχρι τα μαλλιά σου να στεγνώσουν φυσικά με τοην βοήθεια της πετσετούλας σου.

Βήμα τέταρτο: ας προθερμανθούμε! Το να προθερμάνεις για λίγο το ισιωτικό σου είναι επίσης πολύ σημαντικό ειδικά για το κεραμικό ισιωτικό σου , έτσι ώστε να έχεις έτοιμη τη θερμοκρασία που θέλεις ότνα έρθει η ώρα να ισιώτσεις το μαλλάκι σου. Στο μεταξύ χώρισε τα μαλλιά σου σε ενότητες για να είναι πιο εύκολο έτσι να τα ισιώσεις ανά τούφες όταν έρθει η ώρα.

Βήμα πέμπτο: τοποθέτησε το ισιωτικό σου κοντά στη ρίζα ξεκινώντας από μια ενότητα μαλλιών. Τράβηξε απλά προς τα κάτω και επανέλαβε την ίδια απαλή κίνηση αρκετές φορές μέχρι να φτιάξεις όλο το μαλλάκι. Είναι προτιμότερο από το επιμείνεις και να «ξαναπεράσεις» το ισιωτικό αμέσως στην τρίχα σου να περιμένεις να στεγνώσει και να το κάνεις μετά. Έτσι αποφεύγεις να δημιουργήσεις ξηρές άκρες στα μαλλιά σου και να καταστρέψεις την τρίχα σου.

Βήμα έκτο: ίσιωσε μία-μία όλες τις ενότητες του μαλλιού σου από κάτω προς τα επάνω και περίμενε μέχρι οι τούφες να «κρυώσουν» πριν αρχίσεις να τις πιάνεις. Τέλος σφράγισε το αποτέλεσμα με λακ και είσαι έτοιμη να εντυπωσιάσεις με το ολόισιο μαλλί σου.

Πηγή: womenonly.gr
Read more!! »

Φυσικοί τρόποι να ξεβάφετε τα νύχια σας


Σας τελείωσε το ασετόν και πρέπει οπωσδήποτε να ξεβάψετε τα νύχια σας; Ή μήπως δε σας αρέσει να χρησιμοποιείτε έτοιμα προϊόντα της αγοράς με διάφορα χημικά που μπορεί να είναι πολύ σκληρά με τα ευαίσθητα νύχια σας και καθόλου φιλικά προς το περιβάλλον;
Πολλές γυναίκες λοιπόν επιλέγουν να απομακρύνουν το βερνίκι νυχιών με φυσικό τρόπο έτσι ώστε να μην εκτίθενται σε χημικά τα νύχια και τα δάχτυλά τους.
Διαβάστε παρακάτω μερικούς φυσικούς τρόπους που θα σας βοηθήσουν να ξεβάψετε τα νύχια σας χωρίς να χρησιμοποιήσετε ασετόν.
• Βερνίκι νυχιών
Δεν είναι ο πιο εύκολος ούτε και ο πιο οικονομικός τρόπος να ξεβάφετε τα νύχια σας όμως στην ανάγκη πολλές γυναίκες το έχουν δοκιμάσει. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να περάσετε ένα παχύ στρώμα βερνίκι νυχιών πάνω από το παλιό χαλασμένο στρώμα σε κάθε νύχι ξεχωριστά. Αφού εφαρμόσετε το νέο βερνίκι, σκουπίστε το αμέσως, πριν προλάβει να στεγνώσει, με ένα χαρτομάντιλο. Με αυτόν τον τρόπο θα απομακρυνθεί και το παλιό στρώμα από βερνίκι.
• Οινόπνευμα
Το καθαρό οινόπνευμα είναι μία φυσική ουσία που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να απομακρύνετε το βερνίκι νυχιών. Βάλτε μικρή ποσότητα οινοπνεύματος σε ένα κομμάτι βαμβάκι και τρίψτε κάθε νύχι ξεχωριστά. Σίγουρα θα σας πάρει περισσότερη ώρα απ’ ότι συνήθως να ξεβάψετε τα νύχια σας αλλά έχει εξίσου καλά αποτελέσματα.
• Ζεστό νερό
Ένας σπουδαίος τρόπος να απομακρύνετε το βερνίκι νυχιών είναι να το μαλακώσετε. Ζεστάνετε νερό, τσεκάρετε τη θερμοκρασία ώστε να μην τσουρουφλιστείτε (θα πρέπει να είναι υποφερτή η θερμοκρασία), βάλτε το νερό σε ένα μπολ και βυθίστε μέσα τα νύχια σας για 15 λεπτά. Αφού μαλακώσει αρκετά το βερνίκι, θα είστε σε θέση να το απομακρύνετε ξύνοντάς το.
• Ξύδι και εσπεριδοειδή
Το ξύδι είναι μία απολύτως φυσική ουσία που αν έρθει σε επαφή με το βερνίκι νυχιών θα το διαλύσει κι έτσι θα γίνει πιο εύκολη η απομάκρυνσή του. Απλά βάλτε σε ένα μπολ μία μικρή ποσότητα από ξύδι, προσθέστε χυμό από εσπεριδοειδή όπως λεμόνι, lime ή πορτοκάλι και αναμείξτε τα με το ξύδι. Βουτήξτε στο μείγμα λίγο βαμβάκι και με αυτό ξεβάψτε τα νύχια σας. Θα σας πάρει λίγο περισσότερο χρόνο μέχρι να απομακρυνθεί εντελώς το βερνίκι και ίσως χρειαστεί να ξύσετε ελαφρώς τα νύχια σας αλλά αξίζει καθώς αυτός είναι ο πλέον φυσικός και ακίνδυνος τρόπος.
Καλή επιτυχία!


beautetinkyriaki.
Read more!! »

Τρίτη, 29 Μαΐου 2012

Καλοκαιρινό μακιγιάζ για ξανθιές


Είσαι ξανθιά και τώρα που καλοκαίριασε θέλεις να αλλάξεις λίγο το μακιγιάζ σου αλλά δεν ξέρει πώς; Μάθε όλα τα μυστικά του καλοκαιρινού μακιγιάζ για ξανθές καλλονές…
Η τέλεια αψεγάδιαστη επιδερμίδα: Είναι η τέλεια βάση για ένα συγκλονιστικό καλοκαιρινό μακιγιάζ. Η επιλογή του μέικ-απ είναι βασικό στοιχειό της ομορφιάς σου. Το παν είναι να ξέρεις ότι τώρα που σε βλέπει ο ήλιος και θα αρχίσεις τα μπάνια θα χρειαστείς μια απόχρωση τουλάχιστον πιο σκούρο μέικ-απ για να αποφύγεις διχρωμίες που είναι αντιαισθητικές.
Αν είσαι ξανθιά με ζεστές αποχρώσεις όπως μελί, της άμμου τότε διάλεξε ένα μέικ-απ με μπρονζέ αποχρώσεις που θα σου ταιριάζει γάντι. Αν έχεις πιο ψυχρές αποχρώσεις στα μαλλιά σου ένα μέικ-απ με ροζ τόνους θα «απαλύνει» το πρόσωπό σου.
Αν έχεις σταρένια μαλλιά ή γκρι μάτια και ανοιχτό δέρμα, καλά θα κάνεις να διαλέξεις ροζ ή κοραλλί ρουζ για να «προσθέσεις» χρώμα. Αν είσαι ξανθιά με σταχτί αποχρώσεις τότε ακόμη και το ρουζ με καφέ τόνους θα αναδείξει φυσικά την ομορφιά σου.
Αν πάλι έχεις πιο σκούρα απόχρωση του ξανθού καλό θα ήταν να επενδύσεις φέτος το καλοκαίρι στις πιο ροδακινί αποχρώσεις που αναδεικνύουν τα χρώματα και τα χαρακτηριστικά σου.
Τα μάτια: Τα μάτια βρίσκονται στο επίκεντρο του μακιγιάζ ειδικά το καλοκαίρι. Ακολούθησε το «χρυσό κανόνα» για ξανθές που λέει ότι όσο πιο «ανοιχτά» είναι τα μαλλιά, τόσο πιο ανοιχτή σκιά πρέπει να διαλέξεις.
Οι μεταλλιζέ σκιές είναι με το μέρος σου, και το χρυσό ταιριάζει τέλεια σε εσένα που έχεις θερμή απόχρωση του ξανθού στα μαλλιά σου.
Οι ασημί είναι ιδανικές για όσες έχουν πιο «ψυχρή» απόχρωση. Το βασικό που έχεις να κάνεις όταν διαλέγεις σκιά, είναι να πάρεις σαν οδηγό το χρώμα των ματιών σου και να δεις ποια είναι εκείνα που τα αναδεικνύουν καλύτερα.
Αν έχεις ανοιχτά γαλανά μάτια τότε οι γαλάζιες και ασημί αποχρώσεις όχι μόνο είναι στη μόδα αλλά σου ταιριάζουν και τέλεια, ενώ οι ξανθιές με καστανά μάτια καλά θα κάνουν να διαλέξουν τρέντι ρομαντικά χρώματα όπως είναι το μπεζ με ροδακινί απόχρωση, το απαλό και girlie ροζ.
Για να κάνεις τη διαφορά διάλεξε κάποιο από τα έντονα χρώματα όπως το πράσινο ,αν έχεις πράσινα μάτια, το μπλε αν έχεις μπλε, το κοραλλί, το πορτοκαλί. Είναι χρώματα που φέτος σε βάζουν στην καρδιά της μόδας και ταιριάζουν τέλεια σε εσένα που είσαι ξανθιά.
Η καφέ μάσκαρα είναι φυσικά με το μέρος σου το καλοκαίρι για ένα πιο απαλό και ανεπιτήδευτο λουκ αφού είναι πολύ πιο κοντά στα φυσικά σου χρώματα απ’ ότι η μαύρη.
Τα χείλη: Για τις καθημερινές σου εμφανίσεις οι απαλές αποχρώσεις είναι ό,τι πρέπει αφού όσο πιο natural είναι το λουκ στα χείλη τόσο το καλύτερο.
Οι αποχρώσεις του φούξια στη ματ εκδοχή του τραβάει τα βλέμματα στα χείλη, ενώ το κοραλλί και ροζ είναι πολύ ωραίες αποχρώσεις που σου ταιριάζουν τέλεια και αναδεικνύουν τα ζουμερά χείλη.
Τα λιπ-γκλος είναι και πάλι με το μέρος σου αφού σου χαρίζουν με άνεση αυτό που θέλεις περισσότερο από όλα: τη λάμψη!


Πηγή: womenonly
Read more!! »

Πως να φτιάξετε τον κότσο μπανάνα


Tα βήματα είναι απλά, όμως χρειάζεται να εξασκηθείτε για να φτιάξετε τον τέλειο κότσο μπανάνα, που είναι πολύ στη μόδα 
Είναι πολύ κομψός αλλά θέλει εξάσκηση. Στην αρχή δεν χρειάζεται να είναι και άψογος. Διαβάστε τις παρακάτω οδηγίες και κάντε πολλές πρόβες:
1. Θα πιάσετε τα μαλλιά σας λίγο πιο πάνω από το αυχένα, χαλαρά σαν να κάνετε αλογοουρά και ελαφρώς προς την αριστερή πλευρά.
2. Κρατήστε τα μαλλιά στη μέση της αλογοουράς και τυλίξτε τα μια φορά προς τα δεξιά δημιουργώντας το σχήμα μιας μπανάνας.
3. Κρατήστε με το ένα χέρι τη βάση της μπανάνας κοντά στον αυχένα και με το άλλο κατεβάστε τα μαλλιά από την άκρη της αλογοουράς και σπρώξτε τα μέσα στη μπανάνα.
4. Αφού κρύψετε όλη την αλογοουρά μέσα στη μπανάνα, στερεώστε την με φουρκέτες ή τσιμπιδάκια. Στο κάτω μέρος τα μαλλιά πρέπει να είναι πιο σφιχτά πιασμένα ενώ τα πάνω πιο χαλαρά.
Τips:
•Αν θέλετε να έχετε όγκο κρεπάρετε πρώτα τα μαλλιά στην κορυφή.
•Αν θέλετε πιο ανέμελο look τραβήξτε μερικές τούφες μαλλιών έξω από τη μπανάνα.
•Η μπανάνα γίνεται πολύ εύκολα σε ίσια και μακριά μαλλιά, όταν όμως είναι φιλαρισμένα θέλει λίγη δουλίτσα.


Πηγή Jenny.gr
Read more!! »

Δευτέρα, 28 Μαΐου 2012

Φτιάξτε σπιτικό αντιηλιακό!


Για να αποφύγετε το έξτρα κόστος
Ήρθε η ώρα να βγείτε στις παραλίες, εάν δεν ανήκετε στις πιο τολμηρές που φυσικά έχουν ήδη αρχίσει τα μπάνια τους.
Όμως, για να κάτσετε κάτω από τον καυτό ήλιο, χρειάζεται να προστατεύσετε το δέρμα σας. Και βέβαια, δεν είναι απαραίτητο να ξοδευτείτε για να αγοράσετε αντηλιακό. Μπορείτε πολύ απλά να φτιάξετε σπιτικό με φυσικό υλικά.
Ιδού, λοιπόν, πώς μπορείτε να τα δημιουργήσετε…
Για σπιτικό αντηλιακό
Βάζετε ένα φλιτζάνι σησαμέλαιο και το ανακατεύετε με μισό φλιτζάνι ξύδι και ένα κουταλάκι του καφέ βάμμα ιωδίου. Για να μην σας ενοχλήσει η μυρωδιά του ξυδιού, μπορείτε να την καλύψετε προσθέτοντας μερικές σταγόνες αποστάγματος λεβάντας.
Μπορείτε επίσης (άλλη συνταγή) να ανακατέψετε μισό φλιτζάνι λάδι καρύδας με 15 σταγόνες εσάνς περγαμόντο αλλά πρέπει να προσέξετε γιατί αυτό αφήνει λεκέδες στο δέρμα.
Πώς θα αποφύγετε τα ηλιακά εγκαύματα
Για την αποφυγή εγκαυμάτων, διαλύετε δύο κουτάλια σόδα σε ένα λίτρο νερό.
Με ένα κομμάτι γάζας κάνετε κομπρέσες διαδοχικά στα μέρη του σώματός σας που υπάρχουν εγκαύματα.
Για να μην ξεφλουδίσετε
Μπορείτε να κάνετε εντριβές με απόσταγμα φλούδας περγαμόντου. Στη συνέχεια μπορείτε να αλείψετε το δέρμα σας με λάδι γλυκών αμυγδάλων.
Πηγή: fe-mail
Read more!! »

Η νέα τάση στα μαλλιά


Η καινούργια τάση στο χρώμα των μαλλιών κινείται ανάμεσα σε ξανθό και καστανό, σε blonde και brown που δημιουργούν το bronde!
Πρώτη η Ζιζέλ επέτρεψε στον κοµµωτή της να μεταμορφώσει το χρώμα των μαλλιών της σε bronde. Στην πραγματικότητα είναι µια «επιστροφή στις ρίζες», σε έναν πιο φυσικό τόνο του ξανθού, αυτού που έχουν τα κορίτσια στην εφηβεία.
Με αυτό το χρώμα πρωτοεμφανίστηκε η Μπριζίτ Μπαρντό το 1955, ενώ αυτήν την απόχρωση είχε στα μαλλιά η Φέι Ντάναγουεϊ στην “Υπόθεση Τόµας Κράουν”.
Το κλειδί της τέλειας bronde απόχρωσης βρίσκεται στον τρόπο εφαρμογής. Ο κοµµωτής βάφει εναλλάξ τα στρώματα που βρίσκονται στην κορυφή του κεφαλιού με δύο διαφορετικής έντασης αποχρώσεις του καστανού χρώματος, μία ανοιχτή και μία πιο σκούρα. Επίσης φροντίζει ώστε να μην υπάρχει μεγάλη αντίθεση ανάμεσα στις ρίζες και τις άκρες.
Σύμφωνα με το marie claire, o hair stylist και international ambassador της Koleston, Σάσα Μπρόιερ: «Το καινούργιο χρώμα έχει το πλεονέκτηµα ότι ταιριάζει σε όλες τις γυναίκες, ανάλογα με την ποσότητα του ξανθού και του καστανού που περιέχει. Η σωστή απόχρωση επιλέγεται ανάλογα με τον τόνο της επιδερµίδας. Εάν είναι ψυχρή (δηλαδή ροδαλή), τότε η καστανή απόχρωση σε ζεστούς τόνους, όπως του μελιού, πρέπει να είναι πιο έντονη από την ξανθιά.
Εκείνες που είναι χλωμές (με πιο σταρένια επιδερμίδα) καλύτερα να κατευθυνθούν σε πιο ανοιχτούς τόνους. Γενικά, όσο πιο σκούρο είναι το χρώμα των μαλλιών τόσο προσθέτει χρόνια. Επιπλέον, ταιριάζουμε την απόχρωση με την κουπ. Αν τα μαλλιά είναι μακριά και έχουν ένα μήκος, δίνουμε έμφαση στο πιο σκούρο χρώμα. Εάν είναι κοντά, βάφουμε τις άκρες πιο ανοιχτές ή προσθέτουμε ανταύγειες για να δώσουμε έμφαση στην κουπ».
Πηγή:nooz.gr
Read more!! »

Σάββατο, 26 Μαΐου 2012

Μάσκα ανόρθωσης και τόνωσης στήθους


Έχετε πρόβλημα με το στήθος σας; Θέλετε να το διατηρήσετε ή να το τονώσετε, κάνοντας το πιο στητό; Μπορείτε και μόνη σας, χωρίς να χρειάζεται να κάνετε επεμβάσεις ή να αγοράσετε ακριβά προϊόντα που υπόσχονται πολλά και πολλές φορές δεν έχουν κανένα αποτέλεσμα.
Φτιάξτε λοιπόν μια εντελώς φυσική μάσκα που θα ανορθώσει και θα τονώσει το στήθος σας, προσφέροντας του μια καλύτερη εμφάνιση, απαλύνοντας παράλληλα και τις ραγάδες.
  • Υλικά:
- 3 κουταλιές της σούπας μέλι
- 1 αυγό
- 1 γιαούρτι πλήρες
  • Τρόπος παρασκευής:
Πάρτε το μίξερ σας και αναμείξτε καλά τα υλικά μέχρι να γίνουν ένα μείγμα. Η μάσκα σας είναι έτοιμη.
  • Τρόπος εφαρμογής:
Είναι πολύ απλός, απλά απλώστε τη μάσκα στο στήθος σας και αφήστε τη να δράσει για 10 λεπτά. Έπειτα ξεβγάλτε τη με χλιαρό νερό.
Αξίζει να σημειωθεί πως μια εφαρμογή την εβδομάδα είναι η ιδανική θεραπεία.

Read more!! »

Παρασκευή, 25 Μαΐου 2012

Πως να φτιάξετε έναν υπέροχο ατημέλητο κότσο


Η Amanda Seyfried στην πρεμιέρα πρόσφατης ταινίας της παρουσίασε ένα υπέροχο χτένισμα μισό κότσο, μισό αλογοουρά. Πρόκειται για ένα πολύ σικάτο, αλλά και ελαφρώς ατημέλητο λουκ που μπορείτε πολύ εύκολα να φτιάξετε ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα.
  • Βήμα πρώτο
Το χτένισμα αυτό απαιτεί μια απλή προετοιμασία από το προηγούμενο βράδυ. Λουστείτε πριν πέσετε για ύπνο και πριν ακόμα στεγνώσουν τελείως τα μαλλιά σας κάντε 6 χονδρές πλεξούδες, ίδιου μεγέθους. Κοιμηθείτε και το επόμενο πρωί απλά λύστε τις. Το αποτέλεσμα θα είναι ένα φυσικό και ομοιόμορφο σπαστό μαλλί.
  • Βήμα δεύτερο
Αφού τις λύσετε, τινάξτε τα μαλλιά σας και με ελαφρές κινήσεις χτενίστε την κορυφή κάθε πλεξούδας, έτσι ώστε να μην φριζάρουν τα μαλλιά σας.
  • Βήμα τρίτο
Κάντε μια χαμηλή αλογοουρά, αφήνοντας τη φράντζα σας ή δυο τούφες να πέφτουν ανέμελα στο πρόσωπό σας.
  • Βήμα τέταρτο
Στριφογυρίστε χαλαρά δεξιά και αριστερά την αλογοουρά σας, τυλίγοντας την γύρω από το λαστιχάκι, δημιουργώντας τον κότσο και αφήνοντας ένα κομμάτι της να πέφτει. Στερεώστε τον κότσο που δημιουργήσατε με τσιμπιδάκια.
  • Βήμα πέμπτο
Τραβήξτε με προσοχή μερικές τούφες από τον κότσο, έτσι ώστε να δώσετε ένα ατημέλητο λουκ στον κότσο σας και ανακατέψτε ελαφρά με τα δάχτυλα σας την αλογοουρά, δίνοντας της μια ελαφρώς ακανόνιστη μορφή με τονισμένες άκρες. Καλό θα ήταν πριν «ανακατέψετε» την αλογοουρά να βάλετε λίγο κερί στην άκρες των δακτύλων σας.
πηγη beautetinkyriaki.gr


Read more!! »

Μάσκα τριαντάφυλλου για μικτά δέρματα


Το τριαντάφυλλο έχει την ιδιότητα να εξισορροπεί τις λιπαρές και ξηρές περιοχές τις επιδερμίδας σας.
Υλικά
6 φρέσκα ροδοπέταλα
2 κουταλάκια του γλυκού ροδόνερο
1 κουταλάκι του γλυκού γιαούρτι σε θερμοκρασία δωματίου
1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
Εκτέλεση
Μουσκέψτε τα ροδοπέταλα και βάλτε τα σε ένα μπλέντερ μαζί με τα υπόλοιπα υλικά μέχρι να έχετε ομοιογενές μείγμα. Απλώστε τη μάσκα στο δέρμα σας. Αφήστε για 15 λεπτά και ξεβγάλτε με χλιαρό νερό.
 dietup.gr

Read more!! »

Πέμπτη, 24 Μαΐου 2012

ΜΑΛΛΙΑ : όμορφος κότσος

Καλοκαιρινός και πολύ εύκολος αξίζει να τον δοκιμάσετε !! δείτε το βήμα βήμα στις φωτογραφίες !

  
Read more!! »

40 κόλπα που διώχνουν τα κιλά


Οι άνθρωποι έχουν μακρά προϊστορία στις ακραίες δίαιτες – πολύ πριν, λ.χ., από την «δίαιτα της λαχανόσουπας», υπήρχε η «δίαιτα του τσιγάρου» – και ακόμα μακρύτερη στην έλλειψη υπομονής όταν πρέπει να χάσουν τα περιττά τους κιλά.
Αν και τίποτα δεν μπορεί να υποκαταστήσει μια σωστή δίαιτα που συνδυάζεται με την τακτική γυμναστική (το λιγότερο που συνιστάται είναι περπτάτημα με γρήγορο βήμα, επί μισή ώρα την ημέρα, πέντε μέρες την εβδομάδα), η επιστημονική έρευνα έχει αποκαλύψει μικρές λεπτομέρειες που μπορεί να βοηθήσουν.
Μολονότι τα στοιχεία δεν είναι σε όλες τις περιπτώσεις αδιάσειστα, αφού κάτι τέτοιο θα προϋπέθετε την διεξαγωγή πολυετών και με εκατοντάδες εθελοντές μελετών, είναι αρκετά για να δώσουν νέα πνοή στην συμβουλή «δοκίμασέ το και θα δεις αν σε πιάνει».
Ο κλινικός διαιτολόγος-βιολόγος Χάρης Δημοσθενόπουλος, προϊστάμενος του Διαιτολογικού Τμήματος στο Λαϊκό Νοσοκομείο της Αθήνας, και ο κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Δημήτρης Π. Μπερτζελέτος, γενικός γραμματέας της Ένωσης Διαιτολόγων-Διατροφολόγων Ελλάδας, παρουσιάζουν τα συχνά απρόσμενα ευρήματα των μελετών για την δίαιτα, τις συνήθειες και τα τρόφιμα που μπορεί να χρησιμεύσουν στην μάχη εναντίον των περιττών κιλών.
1. Να πίνετε πολλά υγρά.Το να ξεγελά κανείς το στομάχι του και να δημιουργεί μια ψευδαίσθηση πληρότητας και κορεσμού της πείνας, πίνοντας πολλά υγρά και κυρίως νερό, είναι ένας απλός τρόπος για να πετύχει τη συνολική μείωση των θερμίδων που προσλαμβάνει μέσα στην ημέρα. Η ενυδάτωση γεμίζει επίσης με οξυγόνο και ενέργεια τον οργανισμό, περιορίζοντας έτσι το τσιμπολόγημα και την κατανάλωση σνακ (ιδίως των γλυκών, όπως τα μπισκότα και οι μπάρες).
Το κλειδί είναι να επιλέγετε ροφήματα και αφεψήματα δίχως ζάχαρη ή έστω με μια τεχνητή γλυκαντική ουσία. Πολύ θα σας βοηθήσει επίσης να πίνετε 2 ποτήρια νερό λίγο πριν από κάθε σας γεύμα, ώστε να τρώτε λιγότερο όταν καθήσετε στο τραπέζι. Τον περασμένο Αύγουστο, δημοσιοποιήθηκε μελέτη του Τεχνολογικού Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια η οποία έδειξε πως με την τακτική αυτή χάνει κανείς κατά 30% περισσότερο βάρος. Και το καλύτερο: ακόμα κι αν σταματήσετε την δίαιτα, το νεράκι μπορεί να σας βοηθήσει να μην ξαναπαχύνετε, σύμφωνα με την ίδια μελέτη!
2. Μην «κλέβετε». Είστε σίγουροι ότι ξέρετε στ’ αλήθεια πόσο τρώτε και πίνετε κάθε μέρα; Μελέτες έχουν δείξει πως όταν καλούμαστε να θυμηθούμε τι φάγαμε, εστιαζόμαστε στα κύρια γεύματα και «ξεχνάμε» το σοκολατάκι που μας κέρασε ο συνάδελφος που γιόρταζε ή τους ξηρούς καρπούς που πήραμε από το διπλανό γραφείο.
Το «αντίδοτο» είναι να κρατήσετε για λίγο καιρό ένα ημερολόγιο διατροφής. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στην «Αμερικανική Επιθεώρηση Προληπτικής Ιατρικής» έδειξε πως η τακτική αυτή είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για αδυνάτισμα, καθώς διπλασιάζει τις πιθανότητες επιτυχίας.
Αυτή η καταγραφή μπορεί να φανερώσει το διατροφικό σας προφίλ (αν τρώτε μπροστάστην τηλεόραση ή μέσα στο αυτοκίνητο, αν καταναλώνετε κάθε μέρα το ίδιο πρωινό κ.τ.λ.), τις ψυχολογικές μεταπτώσεις που σας οδηγούν στο ψυγείο (άγχος, θλίψη, ανία) και, φυσικά, τα σημεία που θα πρέπει να αλλάξετε στη διατροφή σας (μπορεί λ.χ. να ανακαλύψετε ότι τρώτε λιγότερα φρούτα απ’ ό,τι νομίζετε ή ότι πίνετε πάρα πολλά αναψυκτικά ή καφέδες με ζάχαρη).
3. Φάτε φασόλια. Μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2008 στην «Επιθεώρηση του Αμερικανικού Κολλεγίου Διατροφής» έδειξε πως όσοι τρώνε συχνά φασόλια και άλλα όσπρια έχουν κατά 22% λιγότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι.
Αυτό οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες, οι οποίες προκαλούν αίσθημα κορεσμού της πείνας και ταυτοχρόνως ρυθμίζουν καλύτερα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αποτρέποντας τα «σκαμπανεβάσματά» του τα οποία εντείνουν το αίσθημα της πείνας και την ανάγκη για ένα γλυκό.
4. Να τρώτε πληγούρι. Είναι καλά τεκμηριωμένο πως όσο περισσότερες φυτικές ίνες τρώει κανείς, τόσο πιο εύκολο του είναι να χάσει τα περιττά του κιλά. Και αυτό, διότι αφ’ ενός περιέχουν λίγες θερμίδες (μόλις 1,5-2,5 ανά γραμμάριο, τη στιγμή που οι υδατάνθρακες λ.χ. περιέχουν 4 θερμίδες ανά γραμμάριο και το λίπος 9), αφ’ ετέρου χρειάζονται περισσότερο μάσημα και ελαττώνουν την ταχύτητα διέλευσης της τροφής από το γαστρεντερικό σωλήνα.
Ο ιδανικός συνδυασμός όσον αφορά τα φυτικής προελεύσεως τρόφιμα είναι να τρώτε άφθονα λαχανικά, φρούτα με μέτρεο και αρκετά δημητριακά ολικής αλέσεως (όλ’ αυτά όχι μόνο σε μορφή σαλάτας ή πρωινού, αλλά και ως σνακ, στις σάλτσες και γενικότερα σε κάθε ευκαιρία).
Για να εξασφαλίσετε την άφθονη κατανάλωση φυτικών ινών να επιλέγετε προϊόντα ολικής αλέσεως και να τρώτε τα φρούτα με τη φλούδα.
5. Να τρώτε σολομό. Αν και οι περισσότεροι ξέρουν ότι τα παχιά (λιπαρά) ψάρια κάνουν καλό στην καρδιά, είναι εν πολλοίς άγνωστο πως έχουν και ισχυρή αντικαταθλιπτική δράση. Μελέτες έχουν δείξει πως η συστηματική κατανάλωσή τους όταν κάνουμε δίαιτα, βελτιώνει την ψυχική διάθεση και έτσι μας βοηθούν να πετύχουμε τον στόχο μας.
6. Μην τρώτε ψωμί ή μακαρόνια το βράδυ. Παρ’ ότι αυτό που μετράει είναι το σύνολο των θερμίδων που καταναλώνουμε μέσα στη μέρα, καλό είναι να τρώμε τους περισσότερους υδατάνθρακες στο πρωινό και στο μεσημεριανό γεύμα, και να τους αποφεύγουμε στο βραδινό, διότι δεν θα έχουμε την ευκαιρία να τους «κάψουμε» μέσα από κάποια δραστηριότητα.
Προτιμήστε, λοιπόν, για βραδινό μία σαλάτα με κάποια άπαχη πρωτεϊνική επιλογή (όπως αβγό, τόνο, κοτόπουλο ή άπαχο τυρί) ή ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με φρέσκο φρούτο – και όχι μακαρόνια με κοκκινιστό κρέας, όσπρια ή ρυζότο (αυτά κρατήστε τα για το μεσημέρι).
7. Αποφύγετε τα πολτοποιημένα τρόφιμα. Όσο πιο γρήγορα προωθείται η τροφή από το στόμα στο στομάχι, τόσο πιο γρήγορα συνεχίζουμε με την επόμενη μπουκιά και κατά συνέπεια τόσο πιο πολύ τρώμε. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να εντάξετε στο διαιτολόγιο σας τρόφιμα που απαιτούν μάσηση.
Αντί λοιπόν να πίνετε χυμούς, να τρώτε ολόκληρα τα φρούτα. Αντίστοιχα, αντί για πουρέ, να τρώτε ολόκληρη την πατάτα και αντί για βραστά, να τρώτε ωμά τα καρώτα και το λάχανο.
Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει πως όσο πιο πολλή μάσηση απαιτείται για το φαγητό, τόσο πιο γρήγορα αναπτύσσεται το αίσθημα κορεσμού της πείνας, με αποτέλεσμα να τρώει κανείς λιγότερο. Συνεπώς, μασουλήστε σκληρά καρότα, σέλερυ και μπάρες με ίνες, για να περιορίσετε τις θερμίδες που θα φάτε.
8. Βάλτε ρυθμό και πρόγραμμα στα γεύματα σας. Χωρίς να ακολουθείτε το ρολόϊ, βάλτε μια τάξη στα βασικά και στα μικρότερα γεύματα της ημέρας, για να ρυθμίσετε την πείνα αλλά και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
Με αυτό τον τρόπο, αυξάνεται επίσης η θερμογένεση της τροφής (είναι η επιπλέον θερμότητα που παράγεται από τον οργανισμό κάθε φορά που τρώμε) και οι θερμίδες που καίμε κατά την πέψη της. Τέλος, περιορίζεται το μέγεθος κάθε γεύματος ξεχωριστά.
9. «Αλλάξτε» τη γεύση σας. Όταν προσθέτουμε στη γεύση μας ένα αίσθημα φρεσκάδας, περιορίζουμε την λαχτάρα για τσιμπολόγημα. Φροντίστε λοιπόν να μασάτε τσίχλες και να χρησιμοποιείτε οδοντόπαστα με έντονη γεύση (π.χ. μέντα, κανέλλα). Η τακτική αυτή μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα χρήσιμη αμέσως μετά το φαγητό αλλά και το βράδυ, καθώς τα φρεσκοπλυμένα δόντια μπορεί να ανακόψουν αντιστοίχως την λαχτάρα για επιδόρπιο και την πορεία σας προς την κουζίνα.
10. Μαγειρέψτε νόστιμα. Προσθέτοντας μυρωδικά, αλλά κυρίως μπαχαρικά, στο φαγητό σας, το κάνετε νοστιμότερο και ταυτοχρόνως μπορείτε να περιορίσετε το λίπος που προσθέτετε στο μαγείρεμα. Ένα νόστιμο πιάτο ικανοποιεί επίσης περισσότερο τη γεύση, διευκολύνοντας έτσι την ακολούθηση της δίαιτας (είναι καλά τεκμηριωμένο πως πάρα πολλοί άνθρωποι εγκαταλείπουν τη δίαιτα, διότι τους φαίνεται άνοστη και αδιάφορη).
11. Φάτε καραμέλες. Χωρίς ζάχαρη, εννοείται. Είναι ό,τι πρέπει για να ικανοποιήσετε την λαχτάρα σας για κάτι γλυκό. Προσοχή όμως: να τις τρώτε πάντοτε με γεμάτο στομάχι (καλύτερα μετά τα κύρια γεύματα).
12. Βάλτε στη ζωή σας τα καυτερά. Πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι τα γεύματα που είναι πλούσια σε κόκκινες, καυτερές πιπεριές και τσίλι μπορεί να ενεργοποιήσουν το μεταβολισμό αυξάνοντας τη θερμογένεση (η θερμογένεση είναι ένα από τα κύρια στοιχεία του μεταβολισμού), ενώ ταυτοχρόνως μπορούν να οδηγήσουν πιο γρήγορα στον κορεσμό της πείνας.
13. Να προσθέτε ξύδι. Το 2009, επιστήμονες από από το Κεντρικό Ερευνητικό Ίδρυμα της Χάντα, στην Ιαπωνία, δημοσίευσαν μελέτη σε ποντίκια που έδειξε πως η προσθήκη ξιδιού στη διατροφή μειώνει κατά 10% τη συσσώρευση λίπους στο σώμα.
Ο επικεφαλής ερευνητής δρ Τομόο Κόντο εξήγησε πως ανάλογη δράση φαίνεται να ασκεί το ξύδι και στους ανθρώπους, καθώς τα προκαταρκτικά ευρήματα αντίστοιχης κλινικής μελέτης δείχνουν πως 15 ml ξύδι στα δύο κύρια γεύματα της ημέρας μειώνουν το λίπος (ιδίως το περικοιλιακό).
Η δράση αυτή πιθανώς οφείλεται στο οξικό οξύ που περιέχει το ξύδι και το οποίο φαίνεται να ενεργοποιεί έναν ενζυμικό μηχανισμό που αυξάνει την καύση του λίπους και καταστέλλει την συσσώρευσή του στο σώμα. Επιπλέον, το ξύδι πιστεύεται πως διορθώνει και τα επίπεδα γλυκόζης (σακχάρου) στο αίμα, με αποτέλεσμα να μειώνεται με έμμεσο τρόπο και η κατανάλωση τροφής.
14. Φάτε μουστάρδα. Μελέτες έχουν δείξει πως μια κουταλιά της σούπας καυτερής μουστάρδας στο φαγητό επιταχύνει τον μεταβολισμό έως 15% τις δύο ώρες έπειτα από την κατανάλωσή του. Ανάλογη δράση έχει διαπιστωθεί πως ασκεί και η τσίλι σος (όπως το ταμπάσκο).
15. Πιείτε καφέ πριν την γυμναστική. Μελέτη έδειξε πως δύο φλιτζάνια καφέ περίπου μισή ώρα πριν από αεροβική άσκηση (λ.χ. το τζόγκινγκ) αυξάνουν την ποσότητα του λίπους που διασπά ο οργανισμός για να τροφοδοτήσει με ενέργεια τους γυμναζόμενους μυς.
16. Πιείτε πράσινο τσάι. Μελέτες έχουν δείξει ότι μια ομάδα ουσιών που περιέχει (λέγονται κατεχίνες) μπορεί να μειώνουν τον λιπώδη ιστό.
17. Να τρώτε απερίσπαστοι. Όταν τρώτε, να κοιτάζετε το πιάτο σας και τίποτε άλλο, ούτως ώστε να το απολαμβάνετε με όλες σας τις αισθήσεις (όραση, ακοή, οσμή, γεύση, αφή) και να εξασφαλίζετε ότι ο εγκέφαλός σας θα ενημερωθεί αμέσως μόλις χορτάσετε, για να σας δώσει το μήνυμα να πάψετε να τρώτε.
18. Μην βιάζεστε. Όταν τρώμε αργά, ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται καλύτερα ότι έχει επέλθει κορεσμός της πείνας. Στόχος σας πρέπει να είναι να τρώτε στην καντίνα, στο εστιατόριο ή στο σπίτι, αφιερώνοντας τουλάχιστον 20 λεπτά σε κάθε σας γεύμα.
19. Να διαβάζετε τις ετικέτες. Είναι ένα από τα κλειδιά της υγιεινής διατροφής. Με μια γρήγορη ματιά λ.χ. ένας χυμός ή ένα σνακ μπορεί να έχουν 100 θερμίδες, αλλά μια πιο προσεκτική ματιά θα αποκαλύψει το πακέτο περιλαμβάνει μία ή δύο μερίδες, γεγονός που διπλασιάζει το θερμιδικό περιεχόμενο.
20. Να χρησιμοποιείτε μικρότερα πιάτα και ποτήρια. Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν οι άνθρωποι χρησιμοποιούν μεγάλα μπολ, πιάτα και σκεύη σερβιρίσματος καταναλώνουν περισσότερο φαγητό.
Σε μια μελέτη του 2006 που δημοσιεύθηκε στην «Αμερικανική Επιθεώρηση Προληπτικής Ιατρικής» 85 επαγγελματίες της Διατροφής κλήθηκαν να σερβιριστούν με διαφορετικά μεγέθη από μπολ και κουτάλια παγωτού. Αποτέλεσμα: όσοι χρησιμοποίησαν μεγάλα μπολ, έφαγαν κατά μέσο όρο 30% περισσότερο παγωτό, ενώ αυτοί που χρησιμοποίησαν μεγάλα κουτάλιαέφαγαν 15% περισσότερο.
Συνεπώς, μικρύνετε τα μεγέθη των σκευών που χρησιμοποιείτε. Μια παρατήρηση όμως: για να έχει πάντως νόημα αυτή η συμβουλή, θα πρέπει να τα γεμίζετε μονάχα μία φορά…
21. Προτιμήστε το μπλε. Πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι όταν σερβιριζόμαστε σε μπλε πιάτα τρώμε λιγότερο, ενώ αντιθέτως τα έντονα χρώματα όπως το κόκκινο ή το πορτοκαλί μας κάνουν να τρώμε περισσότερο (γι΄αυτό εξάλλου σε πολλά ταχυφαγεία επικρατούν τέτοιου είδους έντονα χρώματα).
Αν τυχόν φτιάχνετε τώρα το σπίτι σας, επιλέξτε αποχρώσεις του μπλε στα χρώματα ή στις ταπετσαρίες της τραπεζαρίας σας. Ειδάλλως, προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε σερβίτσια με έντονα χρώματα (κι αν έχετε μπλε, ακόμα καλύτερα). Ακόμα και η τοποθέτηση μιας μπλε ή μωβ λάμπας μέσα στο ψυγείο μπορεί να λειτουργήσει αποτρεπτικά στο να το… ανοίγουμε συχνά, λέει ο κ. Μπερτζελέτος!
22. Ανάψτε τα φώτα. Ο έντονος φωτισμός μέσα στο σπίτι μπορεί να αποτρέψει την υπερκατανάλωση φαγητού, σύμφωνα με μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια. Και πάλι, αν έχετε αμφιβολίες, αναλογιστείτε γιατί τόσο πολλά εστιατόρια έχουν χαμηλό φωτισμό…
23. Αρχίστε το μέτρημα. Ο πιο αξιόπιστος τρόπος για να ξέρετε πόσο τρώτε, είναι να μετράτε την ποσότητα της τροφής – όχι με το… μέτρο βέβαια, αλλά με οικεία αντικείμενα.
Ένα φλιτζάνι του τσαγιού λ.χ. είναι ό,τι πρέπει για να μάθετε να μετράτε τα ζυμαρικά, το ρύζι, τα λαχανικά, τα δημητριακά πρωινού ή και τα ψιλοκομμένα φρούτα σας. Ένα μπαλάκι του γκολφ, εξάλλου, αντιστοιχεί σε δύο κουταλιές της σούπας βούτυρο ή μαγιονέζα, ενώ μια μερίδα κρέατος ισούται με την παλάμη του χεριού σας.
Αφού μάθετε στο σπίτι το ακριβές μέγεθος των μερίδων, θα μπορείτε να υπολογίζετε πόσο ακριβώς πρέπει να φάτε όπου κι αν βρίσκεστε.
24. Ξεχάστε τις οικογενειακές συσκευασίες. Επειδή κάθε άνθρωπος, κάνει δεν κάνει δίαιτα, έχει δικαίωμα στους «απαγορευμένους» καρπούς, μην στερήσετε από τον εαυτό σας τα αγαπημένα του κουλουράκια ή πατατάκια. Φροντίστε μόνο να αγοράσετε την ατομική συσκευασία και να την μοιράσετε σε όσο το δυνατόν περισσότερες μέρες.
25. Αλλάξτε δρομολόγιο. Το «μείνε μακριά από τους πειρασμούς» τεκμηριωμένα αποτελεί μια πολύτιμη συμβουλή. Όμως δεν αρκεί να αδειάσετε το σπίτι σας από τους πειρασμούς. Πρέπει να τους αποφύγετε και στην διαδρομή από και προς τις καθημερινές δραστηριότητές σας – για τις πρώτες εβδομάδες της δίαιτας, τουλάχιστον. Συνεπώς, αλλάξτε διαδρομή, ώστε να μην περνάτε έξω από ζαχαροπλαστεί, ταχυφαγεία και λοιπά… ιερά των καλοφαγάδων.
26. Πάρτε αντικολλητικά σκεύη. Είναι ό,τι πρέπει για να μαγειρεύετε δίχως προσθήκη λίπους. Στη θέση του, βάλτε λίγο νερό. Αν πάντως οπωσδήποτε πρέπει να προστεθεί κάτι, προτιμήστε λίγο ελαιόλαδο.
27. Βγάλτε τις σος από το πιάτο. Αν και είναι πεντανόστιμες, κατά κανόνα «κολυμπάνε» στα λίπη και στις θερμίδες. Όπου βλέπετε σος, σάλτσα ή ντρέσινγκ, φροντίστε να την απομακρύνετε επιμελώς με το πηρούνι (μελέτες έχουν δείξει πως με την τακτική αυτή μπορείτε να μειώσετε κατά 40-60 τις θερμίδες που καταναλώνετε – και κατά 5 γρ. το λίπος).
Αν οπωσδήποτε χρειάζεστε τις σος, προτιμήστε τις λάιτ (λίγων λιπαρών) εκδοχές τους. Μία μερίδα λ.χ. λάιτ μαγιονέζας έχει τις υποδιπλάσιες θερμίδες από την κανονική, ενώ η γεύση είναι ουσιαστικά η ίδια.
28. Πιείτε το ποτό σας μετά το φαγητό. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που συγκρατούνται και δεν πίνουν αλκοόλ πριν ή στη διάρκεια του γεύματος, τρώνε λιγότερο απ’ ό,τι όταν αρχίζουν ή συνοδεύουν το φαγητό τους με κάποιο ποτό.
29. Να τρώτε σούπες. Όσο καταφέρνουμε να γεμίζουμε το στομάχι μας με χαμηλής θερμιδικής πυκνότητας τρόφιμα και ροφήματα, τόσο πιθανότερο είναι πως θα πετύχουμε τον στόχο της δίαιτας.
Το να πιει όμως κανείς ένα ποτήρι νερό μαζί με το φαγητό του, δεν είναι εξίσου αποτελεσματικό όσον αφορά τον κορεσμό της πείνας σε σύγκριση με την κατανάλωση νερού που θα υπάρχει «μέσα» στο φαγητό.
Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι τα πλούσια σε νερό αλλά φτωχά σε θερμίδες φαγητά, είναι πολύτιμα για όποιον προσέχει το βάρος του.
Φροντίστε λοιπόν να τρώτε άφθονους ζωμούς και σούπες λαχανικών ή κοτόπουλου, ακόμα κι αν τους χρησιμοποιείτε ως ορεκτικό. Πολλές μελέτες έχουν δείξει πως όταν το κύριο γεύμα αρχίζει με ένα κονσομέ ή μια σούπα, τρώει κανείς λιγότερο από τα επόμενα πιάτα.
30. Να τρώτε μαρούλι και σπανάκι. Γενικά, φροντίστε να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερες πράσινες σαλάτες, διότι έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε νερό αλλά και σε φυτικές ίνες, οπότε χορταίνουν, δίχως να παρέχουν ιδιαίτερες θερμίδες (αρκεί, βεβαίως, να μην τις σερβίρετε με παχυντικά ντρέσινγκς).
31. Φορέστε στενά ρούχα. Όταν προσπαθείτε να αδυνατίσετε, ξεχάστε τα άνετα, φαρδιά ρούχα την ώρα του φαγητού. Το στενό παντελόνι ή φούστα, με μια σφικτή ζώνη, είναι ένας πολύ καλός σύμμαχος που θα σας αποθαρρύνει να φάτε πολύ (πόσες φορές δεν έχετε δει ανθρώπους να ξεσφίγγουν τη ζώνη τους για να μπορέσουν να φάνε κι άλλο;). Αν είναι να ξεσφίξετε τη ζώνη σας, να το κάνετε μετά το τέλος του φαγητού.
32. Περπατήστε πριν το βραδινό. Αφού πρέπει να γυμνάζεστε καθημερινά προτιμήστε να το κάνετε πριν από το βραδινό σας γεύμα. Μελέτες έχουν δείξει πως 20 λεπτά περπάτημα με γρήγορο βήμα ή ελαφρύ τρέξιμο πριν το βραδινό, αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό και τον διατηρεί αυξημένο επί 2-3 ώρες – όσες χρειάζονται, δηλαδή, για να «κάψετε» ό,τι θα φάτε για βράδυ!
33. Κοιμηθείτε. Πολυάριθμες είναι οι μελέτες που έχουν δείξει ότι μας παχαίνει η έλλειψη ύπνου, επειδή επιβραδύνει τον μεταβολισμό. Φτιάξτε, συνεπώς, το πρόγραμμά σας με τρόπο, που να σας μένουν 7-8 ώρες για ύπνο.
34. Να τρώτε πρωτεϊνες σε κάθε γεύμα. Κρέας, ψάρια, αυγά, όσπρια και γαλακτοκομικά (οι πρωτεϊνες, δηλαδή) έχει αποδειχθεί πως ασκούν ευεργετική επίδραση στον μεταβολισμό, ενώ ταυτοχρόνως προκαλούν αίσθημα κορεσμού της πείνας.
Φροντίστε να περιέχουν πρωτεϊνη και τα τρία κύρια γεύματα της ημέρας, επιλέγοντας τις λίγων λιπαρών ή τις άπαχες μορφές τους (λ.χ. φασόλια, ασπράδια αυγού, φιλέτα πουλερικών, γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά). Εννοείται ότι για τη μαγειρική προτιμάμε το ψήσιμο ή το βράσιμο, και όχι το τηγάνησμα.
35. Φάτε λίγα καρύδια. Τα καρύδια και οι άλλοι ξηροί καρποί μας χορταίνουν, ενώ αποτελούν και θαυμάσια πηγή πρωτεϊνών. Επειδή όμως έχουν πολλές θερμίδες, πρέπει να είστε προσεκτικοί. Συνιστάται έως μια μικρή χούφτα ανάλατων ξηρών καρπών την ημέρα.
36. Μην βγαίνετε έξω νηστικοί. Η τακτική «θα βγω για φαγητό το βράδυ, άρα όλη μέρα θα μείνω νηστικός» είναι ολέθρια για τη σιλουέτα σας. Όχι μόνο πρέπει να φάτε κανονικά (αν και με λιγότερες θερμίδες) μέσα στη μέρα, αλλά να φάτε και 1-2 μήλα ή πορτοκάλια πριν βγείτε από το σπίτι, για να «κόψετε» την πείνα σας.
37. Το νου σας στην σειρά. Να ξεκινάτε το γεύμα σας με δύο ποτήρια νερό, μετά να τρώτε μια σούπα και στη συνέχεια μια σαλάτα. Αφήστε το κυρίως πιάτο για το τέλος, διότι μέχρι να φτάσει η σειρά του θα έχετε σχεδόν χορτάσει και θα φάτε πολύ λίγο!
38. Μην τρώτε μετά τις 7 το απόγευμα. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Northwestern στο Ιλινόι δημοσίευσαν το 2009 στην επιθεώρηση «Obesity» έδειξε πως όταν τρώμε αργά το βράδυ, παίρνουμε δύο φορές περισσότερα κιλά απ’ ό,τι όταν τρώμε το βραδινό μας νωρίτερα – και αυτό ισχύει ακόμα κι όταν τρώμε το ίδιο ακριβώς φαγητό νωρίς και αργά.
39. Να μαρινάρετε το ψητό κρέας στα κάρβουνα. Να τρώτε το κρέας ψητό στα κάρβουνα, αφού πρώτα το μαρινάρετε σε δεντρολίβανο ή σε μαρινάδα με λεμόνι, σκόρδο και κρεμμύδι. Με το ψήσιμο χάνει πολλά λίπη, ενώ με το μαρινάρισμα μειώνονται έως 90% ορισμένες επιβλαβείς τοξικές ουσίες (λέγονται ετεροκυκλικές αμίνες) που θα αναπτύσσονταν λόγω του ψησίματος, όπως έδειξε μελέτη που δημοσιεύθηκε πέρυσι στην «Επιθεώρηση Επιστήμης των Τροφίμων» (JFS).
40. Να μην σουρώνετε τους φρέσκους χυμούς. Τα κομματάκια του φρούτου ή των λαχανικών που υπάρχουν σε αυτούς είναι φυτικές ίνες, που θα σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα.
Πηγή: ΤΑ ΝΕΑ
Read more!! »

Το ταλκ είναι και καλλυντικό


Το γνωστό ταλκ που χρησιμοποιούν οι μητέρες για τα μωρά τους, δεν έχει μόνο αυτή τη χρήση, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σαν καλλυντικό, αφού:
1. Για να κρατήσει περισσότερο το κραγιόν σας, μπορείτε να βάλετε μια πρώτη στρώση από ταλκ και μετά το κραγιόν σας.
2. Μπορείτε να αποφύγετε την κακοσμία των ποδιών σας εξαιτίας του ιδρώτα, βάζοντας λίγη πούδρα στα παπούτσια σας, ειδικά αν δεν φοράτε κάλτσες. Έτσι τα πόδια σας δεν θα ιδρώσουν.
3. Αν τα μαλλιά σας είναι λίγο λαδωμένα και δεν προλαβαίνετε να λουστείτε, βάλτε λίγο ταλκ. Έχει την ιδιότητα να αφαιρεί το σμήγμα και μετά από ένα χτένισμα τα μαλλιά σας θα φαίνονται πιο φρέσκα.
4. Μπορείτε να αποκτήσετε απαλό δέρμα μωρού, πλούσια ενυδατωμένο, αν ρίξετε στο νερό του μπάνιου ειδική ταλκ, η οποία θα κάνει αφρό.
5. Βάζοντας ταλκ στο σώμα σας μετά το μπάνιο ή το ντους θα νιώσετε πιο φρέσκες και ωραίες.


Read more!! »

Πως να επιδιορθώσεις μια σπασμένη σκιά ματιών!


έχει συμβεί σε όλες μας να σπάσει σε κομμάτια μια σκιά ματιών ή το ρουζ. Η πρώτη σκέψη είναι ότι πρέπει να την πετάξεις, αλλά μην βιάζεσαι!
Υπάρχει τρόπος να διορθώσεις την σκιά και μάλιστα να την επαναφέρεις ξανά στην αρχική της μορφή!
Πριν περιγράψω την διαδικασία,θα πρέπει να έχεις υπόψιν σου ότι ,όποια ''εργαλεία'' θα χρησιμοποιήσεις θα πρέπει να είναι καθαρά για να μην μεταφέρεις μικρόβια στην σκιά!

Θα χρειαστείς:
Οινόπνευμα 70 βαθμών (το λιγότερο), ένα ξυλάκι-οδοντογλυφίδα , ένα κομμάτι ύφασμα και ένα κέρμα.
Η διαδικασία είναι απλή. 
Με το ξυλάκι (ή οτιδήποτε άλλο σε βολέψει αρκεί να είναι πάντα καθαρό!) θρυμματίζεις την σκιά τελείως και την απλώνεις ομοιόμορφα στην θήκη της.

Στην συνέχεια ρίχνεις σταγόνες από το καθαρό οινόπνευμα ώστε να βραχεί όλοι η επιφάνεια της σκιάς.

Τέλος , παίρνεις το ύφασμα,το βρέχεις με λίγο οινόπνευμα και τυλίγεις το κέρμα. Πιέζεις με αυτήν την αυτοσχέδια σφραγίδα που έχεις φτιάξει την επιφάνεια της σκιάς.
Έτσι θα απομακρυνθεί τελείως ο αέρας και η σκιά θα αποκτήσει λεία επιφάνεια.
Άφησε την σκιά πάνω από 3 ώρες να στεγνώσει και να εξατμιστεί το οινόπνευμα τελείως. 
Η σκιά θα γίνει ακριβώς όπως ήταν πριν.

Παρατηρήσεις
  • Το οινόπνευμα αν είναι 90 βαθμών θα στεγνώσει πολύ πιο γρήγορα.
  • Αν καταλάθος πέσει πάνω περισσότερο οινόπνευμα από όσο χρειάζεται,απλά θα χρειαστεί παραπάνω χρόνος να στεγνώσει.Φρόντισε να προσθέτεις σταγόνα σταγόνα για να δεις πόσο χρειάζεται.
  • Η διαδικασία είναι ακριβώς ίδια και για να διορθώσεις σπασμένα ρουζ.
  • Είναι πολύ σημαντικό ότι χρησιμοποιήσεις να είναι καθαρό!

Δες και ένα σχετικό βίντεο για να δεις την διαδικασία στην πράξη!




Read more!! »

Καλλυντικά: έχουν ημερομηνία λήξης;

Και όμως, όχι μόνο τα καλλυντικά χαλανε, αλλά οι περισσότεροι από εμάς επιλέγουμε να το αγνοούμε Σκιές,κρέμες, τονωτικές λοσιόν. Αντίθετα με το τι πιστεύει ο πολύς κόσμος, όλα τα καλλυντικά χαλάνε. Παρόλα αυτά, οι καταναλωτές το αγνοούν. 


Σύμφωνα με μια βρετανική έρευνα, από τους 4.000 ανθρώπους που ρωτήθηκαν, σχεδόν το 49 τοις εκατό δεν κοιτάζει ποτέ την ημερομηνία λήξης των προϊόντων αφού τα ανοίξει, 15 τοις εκατό είπαν ότι δεν είχαν ιδέα ότι το μακιγιάζ και οι κρέμες χαλάνε, και 66 τοις εκατό παραδέχονται ότι συνεχίζουν να τα χρησιμοποιούν μετά τη λήξη τους!Σύμφωνα με νόμο, όλα τα προϊόντα που πωλούνται στην ΕΕ, πρέπει να αναγράφουν την ημερομηνία λήξης τους -ένας αριθμός δίπλα από ένα σκίτσο-ανοιχτό μπουκάλι και το γράμμα «Μ» που σημαίνει πόσους μήνες είναι ασφαλές να τα χρησιμοποιεί κανείς μετά το άνοιγμά τους.Και μολονότι όλοι θα πετάξουμε ένα ληγμένο γιαούρτι, δεν κάνουμε το ίδιο για προϊόντα που βάζουμε στο πρόσωπο ή το σώμα μας. Τι κινδύνους, όμως, διατρέχουμε χρησιμοποιώντας μια κρέμα που έχει περάσει την ημερομηνία λήξης της;Όταν ένα προϊόν είναι ανοιχτό για πολύ καιρό, οξειδώνεται, αλλάζει χρώμα και μυρωδιά. Τα προϊόντα με βάση το νερό, ιδιαίτερα τα τζελ και οι τονωτικές λοσιόν, μπορούν να βοηθήσουν στην εξάπλωση των μικροβίων και των βακτηριδίων, πράγμα που μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις και ενίοτε μολύνσεις. Ακόμη και τα αντηλιακά, αν χρησιμοποιηθούν από τη μία χρονιά στην άλλη μπορεί να σταματήσουν να παρέχουν την κατάλληλη προστασία, αφού τα φίλτρα τους χάνουν την ισχύ τους.
Μερικοί κανόνες για να οργανώσετε σωστά και υγιεινά το νεσεσέρ σας:
  • Τηρείτε τις ημερομηνίες λήξης που αναγράφονται στα καλλυντικά.
  • Διατηρείτε τα καλλυντικά σας σε ξηρό και δροσερό σημείο, μακριά από το φως του ήλιου.
  • Σφραγισμένα και σωστά διατηρημένα, διαρκούν τρεις μήνες μετά την αγορά.
  • Θυμηθείτε: να τα απλώνετε πάντα με καθαρά χέρια και μετά να κλείνετε καλά τη συσκευασία.


Read more!! »

Τετάρτη, 23 Μαΐου 2012

Αθηνά Οικονομάκου: Η διατροφή που ακολουθεί..


Η Αθηνά Οικονομάκου ακολουθεί μία μεσογειακή διατροφή που παρέχει τα πάντα. Δεν παρεκκλίνει σχεδόν ποτέ από το φυσιολογικό της βάρος που όπως έχει εξομολογηθεί είναι μόλις 50 κιλά από τα 14 χρόνια της.






Η διατροφή της λοιπόν περιλαμβάνει κυρίως σπιτικό φαγητό που το μαγειρεύει μόνη της, ή της στο στέλνουν «πακέτο» οι γονείς της από την επαρχία. Δηλώνει λάτρης των λαδερών φαγητών, ενώ το μοναδικό μείον στην διατροφή της είναι ότι δεν περιλαμβάνει πολλά ψάρια.
Επιπλέον δεν έχει χρειαστεί ποτέ να κάνει δίαιτα γιατί προτιμά την κατανάλωση υγιεινών γευμάτων και δεν έχει δοκιμάσει ποτέ junk food. Γυμνάζεται κάνοντας χορό και συγκεκριμένα λάτιν και θεωρεί ότι η γυμναστική σε συνδυασμό με τη μεσογειακή διατροφή αποτελούν το κλειδί για την διατήρηση του ιδανικού της βάρους.

Read more!! »
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...