Ελένη Μενεγάκη: Η σούπερ δίαιτα εξπρές

Η δίαιτα εξπρές που ακολουθεί η Ελένη Μενεγάκη και τη φέρνει στα κιλάκια της είναι εύκολη και απλή, και βασίζεται στη φιλοσοφία ότι πρέπει να τρώμε κάθε τρεις ώρες για να ξυπνάμε τον μεταβολισμό μας!

Οι γενικοί κανόνες της Ελένης: τρώει πάντα πρωινό μέσα στην επόμενη ώρα από την ώρα που θα ανοίξει τα μάτια της, ενώ πίνει τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό και 2 καφέδες χωρίς ζάχαρη! Αποφεύγει όταν κάνει δίαιτα να καταναλώσει junk food και αλκοόλ, ενώ γενικά οι θερμίδες που καταναλώνει δεν ξεπερνούν τις 1.500.

Η δίαιτα εξπρές της Μενεγάκη:

Ημέρα 1η

Πρωινό (στις 7:00): 1 τοστ με μαύρο ψωμί, γαλοπούλα και τυρί light, και έναν καφέ χωρίς ζάχαρη

Δεκατιανό (στις 10:00): ένα άπαχο γιαούρτι και μια φρυγανιά

Πρόγευμα: ένα μήλο

Γεύμα (στις 16:00): μια μερίδα φασολάκια με ένα σπιρτόκουτο τυρί φέτα

Απογευματινό (στις 19:00): μια μπάρα δημητριακών

Βραδινό (στις 22:00): ένα φιλέτο ψαριού με πράσινη σαλάτα και μια φέτα μαύρο ψωμί

Ημέρα 2η

Πρωινό (στις 7:00): 2 φρυγανιές με μέλι και ένα ποτήρι άπαχο γάλα

Δεκατιανό (στις 10:00): μια μπάρα δημητριακών

Πρόγευμα (στις 13:00): ένα γιαούρτι και 3 μανταρίνια

Γεύμα (Στις 16:00): μια σαλάτα με ανάμεικτα πράσινα ωμά λαχανικά

Απογευματινό (στις 19:00): 2 κράκερ και ένα κουταλάκι κότατζ

Δείπνο (στις 22:00): μια μικρή μακαρονάδα με τριμμένο τυρί light

Ημέρα 3η

Πρωινό (στις 7:00): ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι και ένα μπολ δημητριακά με άπαχο γάλα

Δεκατιανό (στις 10:00): ωμά λαχανικά (καρότα και αγγουράκια)

Πρόγευμα (στις 13:00): ένα τοστ με μαύρο ψωμί, γαλοπούλα και τυρί light

Γεύμα (στις 16:00): ένα φιλέτο ψαριού με βραστά λαχανικά και μια φέτα μαύρο ψωμί

Απογευματινό (στις 19:00): μια μπανάνα

Βραδινό (στις 22:00): μια μερίδα ριζότο με κοτόπουλο και πράσινη σαλάτα

Ημέρα 4η

Πρωινό (στις 7:00): μια φρυγανιά, ένα βραστό αυγό και ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι

Δεκατιανό (στις 10:00): μια μπάρα δημητριακών

Πρόγευμα (στις 13:00): φρουτοσαλάτα με ένα μήλο, ένα πορτοκάλι και ένα μανταρίνι

Γεύμα (στις 16:00): μια μερίδα σπανακόρυζο με ένα σπιρτόκουτο τυρί φέτα

Απογευματινό (στις 19:00): μια μπάρα μαύρη σοκολάτα

Δείπνο (στις 22:00): μια τονοσαλάτα με ανάμεικτα λαχανικά

Ημέρα 5η

Πρωινό (στις 7:00): μια φέτα ψωμί του τοστ μαύρη με γαλοπούλα και μια μικρή φρουτοσαλάτα με ένα μήλο και 2 πορτοκάλια

Δεκατιανό (στις 10:00): 1 άπαχο γιαούρτι με μέλι

Πρόγευμα (στις 13:00): μια μπάρα δημητριακών

Γεύμα (στις 16:00): μια μερίδα ψαρόσουπα με πράσινη σαλάτα και μια φέτα μαύρο ψωμί

Απογευματινό (στις 19:00): 1 ζελέ φρούτων

Δείπνο (στις 22:00): μια άπαχη μπριζόλα μοσχαρίσια με μισό φλιτζάνι ρύζι και σαλάτα ντομάτα

Ημέρα 6η

Πρωινό (στις 7:00): ένα μπολ δημητριακά με άπαχο γιαούρτι και ένα μήλο

Δεκατιανό (στις 10:00): μια φέτα ψωμί του τος μαύρο με μισό μπολάκι κότατζ

Πρόγευμα (στις 13:00): 2 πορτοκάλια

Γεύμα (στις 16:00): μια μερίδα φακές με πράσινη σαλάτα και ένα σπιρτόκουτο τυρί φέτα

Απογευματινό (στις 19:00): 1 φρυγανιά με 1 φέτα τυρί light

Δείπνο (στις 22:00): 100 γρ. κοτόπουλο στη σχάρα με σαλάτα ρόκα και λιαστή ντομάτα

Ημέρα 7η

Πρωινό (στις 7:00): 2 φρυγανιές με ένα κουταλάκι βούτυρο και μαρμελάδα

Δεκατιανό (στις 10:00): μια μπάρα δημητριακών

Πρόγευμα (στις 13:00): ένα άπαχο γιαούρτι με 1 κουταλιά μέλι

Γεύμα (στις 16:00): πατατοσαλάτα με 2 πατάτες βραστέ ςκαι μια φέτα γαλοπούλα και μια ανάμεικτη σαλάτα λαχανικών

Απογευματινό (στις 19:00): φρουτοσαλάτα με 3 φρούτα εποχής

Δείπνο (στις 22:00): τόνο με μαρούλι και ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι

Πηγή: womenonly.gr